FUNDAMENTY ODDECHU to 8-tygodniowy proces, który zmieni Twoją codzienność i wzmocni Twoje funkcjonowanie.

Ten trening jest bezpiecznym, rzeczowym i mocnym wdrożeniem oddechu w codzienność, które opiera się na tysiącletnich tradycjach duchowych i jest mocno przebadane przez współczesną naukę.

Doświadczysz mocy oddechu w praktyce.

Zrozumiesz mechanizmy oddechowe z perspektywy neurologicznej i hormonalnej, ale też poznasz energetyczny wymiar i wytłumaczenie praktyki oddechu znane tradycjom duchowym.

Celem jest uwolnienie napięć fizycznych i emocjonalnych, aby mieć więcej zdrowia i energii do życia na co dzień i z większą łatwością radzić sobie z tym, co było dla nas problematyczne.

Wzmocnisz też poczucie samomiłości – Twoje samopoczucie jest najważniejszym paliwem dla Twoich działań zawodowych, stanem w którym tworzysz najlepsze relacje i jesteś zdrowy.

Program składa się z:

  • ośmiu 2,5 godzinnych spotkań raz w tygodniu (w Warszawie wtorki 18:30 od 2 kwietnia),
  • codziennych live’ów – dodatkowo i nieobowiązkowo wzmacniamy spotkania na żywo, prowadząc codzienne live’y poranne o 8.00, gdzie przez 20-30 minut praktykujemy poznane praktyki oddechu z innymi uczestnikami z całej Polski w dedykowanej grupie. Tworzymy wspólne silne pole, które będzie nas wspierało przez cały czas trwania programu. Nagrania będą dostępne przez cały 2024.
  • dedykowanych zadań.
  • Otrzymujesz również:
    • książkę „Inteligencja Oddechu” wraz z „Codziennikiem”,
    • nasze wsparcie w trakcie trwania kursu,
    • promocyjne ceny sesji oddechu u Twoich prowadzących.

Daty spotkań:

2 kwietnia 18:30

16 kwietnia 18:30

23 kwietnia

7 maja

14 maja

21 maja

28 maja

4 czerwca

Miejsce i kontakt

Ośrodek Terapeutyczno-Rozwojowym HOLIPSYCHE

przy Pl. Joachima Lelewela 2 na Żoliborzu

(okolice metra pl. Wilsona).

Dodatkowe informacje:

fundamentyoddechu.wawa@gmail.com lub 601 889 058

ZAPISZ MNIE

Cotygodniowe spotkania na żywo i codzienne praktyki on-line, a także dodatkowe propozycje wdrożenia oddechu:

  • wzmocnią Twoje dobre samopoczucie i poczucie sprawstwa w życiu,
  • rozwiną zdolność do kontaktu z własnymi uczuciami i potrzebami,
  • przywrócą równowagę i poczucie własnej przestrzeni,
  • poprawią Twoją relację z Tobą i innymi,
  • zbudują odporność na stres, zyskasz nową perspektywę i dystans,
  • zaczniesz lepiej regenerować się,
  • wzmocnisz kontrolę emocjonalną: łatwiejsze panowanie nad smutkiem, złością i lękiem,
  • uwolnisz zablokowane emocje i zakumulowane napięcia fizyczne,
  • poczujesz przypływ energii i optymizmu,
  • wzmocnisz samomiłość, która jest podstawą osiągania sukcesu, dobrego zdrowia i dobrych relacji,
  • wzmocnisz doświadczanie przyjemności zmysłowej,
  • będziesz podejmować lepsze decyzje,
  • doświadczonych prostych praktyk i transformujących procesów oddechowych.

Energetyczny i duchowy poziom programu:

  • poznasz praktyki oddechu używane przez buddyjskich mnichów do osiągania Stanu Naturalnego (Oświecenia) i to już na pierwszym spotkaniu,
  • dowiesz się jak uzdrawiać ciało i ducha poprzez koherencję serca i oddech,
  • nauczysz praktykować rozpoznawanie poruszeń umysłu bez przywiązania,
  • nauczysz się usuwać zastoje energetyczne i udrożniać przepływ energii w ciele,
  • nauczysz się energetycznie wzmacniać kanał centralny i pozostawać nie uwikłanym w zewnętrzny chaos,
  • nauczysz się praktyk witalizujących, które budzą energię,
  • nauczysz się oczyszczać swoją energię,
  • poznasz praktyki wsłuchiwania się we Wszechświat i poczujesz z nim jedność,
  • damy proste praktyki otwierania serca i wybaczania, które transformują doświadczenia,
  • doświadczysz mocy intencji i łączenia się Duszą jako Twoim wewnętrznym przewodnikiem.

Dla kogo:

  • Fundamenty są odpowiednie dla osób początkujących, które nigdy nie praktykowały oddychania, ani innych metod pracy wewnętrznej.
  • Osoby, które korzystają z sesji grupowych lub indywidualnych lub znają pracę z oddechem – skorzystają mocno z tego programu przede wszystkim w wymiarze regularnej praktyki! Sesje po tym programie pogłębią się.
  • Dla osób doświadczonych w innych metodach zaskoczeniem będzie jak głęboko sięga prosta praca z oddechem: psychiatrzy, psychoterapeuci, lekarze z reguły są zdumieni siłą procesu oddechowego, podobne doświadczenia mamy z joginami i osobami medytującymi, lub zajmującymi się energetycznym uzdrawianiem.

Fundamenty Oddechu pozwalają na zbudowanie solidnych podstaw do głębokiej pracy z oddechem i sprawnego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności, którymi są pośpiech, stres, nadmiar zadań, a czasem lęk, smutek czy brak wiary w siebie.

Podczas warsztatu prezentujemy również oddech jako mechanizm uzdrawiający psychikę i ciało w autorskiej metodzie BREATHFLOW (R). Są to krótkie, łagodne sesje, które możesz praktykować w domu.

Warsztat opiera się o system opisany w książce „INTELIGENCJA ODDECHU. 7 praktyk wytchnienia, natchnienia i mocy Duszy, w czasach zajętości, obojętności i wypalenia.” Niektóre procesy wykraczają poza praktyki opisane w książce – ponieważ wiemy, że potrzebne jest do nich profesjonalne wsparcie i doświadczenie ich jest możliwe tylko w grupie przy obecności innych ludzi i wykwalifikowanym Praktyku Oddechu, który zapewnia bezpieczeństwo informacyjne i procesowe.

Przyjdź na jedno ze spotkań wprowadzających – poznaj nas i doświadcz praktyki oddechu w grupie:

11.03 godz.18:00

https://www.facebook.com/share/qwpS5Mh3Kne6Tz2C/?mibextid=9l3rBW

23.03 godz. 12:12

https://www.facebook.com/share/zobhsBttKkwbW63e/?mibextid=9l3rBW

METODY PRACY

Warsztat opiera się na Twoim doświadczaniu oddechu. Kiedy go prowadzimy zapewniamy niezbędną wiedzę teoretyczną w postaci mini-wykładów, demonstrujemy ćwiczenia, dzielimy się rezultatami w grupie, odpowiadamy na pytania, zastanawiamy się razem jak praktyka oddechu może pomóc w naszym życiu. Niektóre ćwiczenia wykonujemy w parach lub grupach – wiemy, jak silnie działa wsparcie innych ludzi. Dzięki temu budujemy pozytywną społeczność. Często ludzie po warsztatach oddechowych wracają dla samej atmosfery i przyjaźni.

CYKL SPOTKAŃ

Unikalna formuła 8 spotkań daje przestrzeń do wdrożenia praktyki oddechu w swoje życie krok po kroku. Na cotygodniowym spotkaniu możesz omówić swoje doświadczenia w stosowaniu oddechu praktycznie, jak również dać sobie cotygodniowy reset i relaks, zrzucić napięcie i zyskać świeżość, żeby wrócić do życia z nową energią.

ZADANIA WDROŻENIOWE

W każdym tygodniu dostaniesz dodatkowe zadania, które pozwolą Ci na wzmocnienie procesu i osiągniecie transformacyjnego poziomu.

CENA:

1190 pln do 31 marca

1390 pln od 1 kwietnia

1090 pln dla uczestników spotkań wprowadzających

Specjalne ceny dla grup powyżej 4 osób.

ZAPISZ MNIE

PROWADZĄCE

Ewa Rykowska

Breatworkerka i trenerka oddechu w Instytucie Oddechu, certyfikowana coach, trenerka rozwojowa, orędowniczka osobistego dobrostanu. Wspieram w łagodnym przechodzeniu przez zmiany, fotografuję. Moje życie to historia różnorodności i łączenia wielu pasji w jedną, zgraną całość. Oddech jest punktem daje mi coraz większą odwagę do działania w zgodzie ze sobą, odkrywania i wyrażania siebie bardziej i coraz śmielej. Wnosi spokój wewnętrzny, zaopiekowanie, stabilność. Wspiera budowanie głębokich relacji, zwłaszcza tej najważniejszej – ze sobą. Lubię też ten element nieprzewidywalności, gdy sesja sama w sobie zaskakuje. Tu zawsze pojawia się coś niespodziewanego. I na tej ścieżce, po to co nieodkryte, towarzyszę z łagodnością i czułością.

https://ewarykowska.pl

https://www.facebook.com/OdetchnijSobie/

Marta Sobkiewicz

Trener i praktyk oddechu transmodalnego.

Dyplomowana coach. Z ciałem współdziałam również poprzez taniec i muzykę.

Oddech jest dla mnie formą bezwarunkowej miłości. Gdy nie zwracamy na niego uwagi – niezależnie co robimy – dba byśmy żyli. Jest dowodem na to, że jesteśmy na tym świecie chciani i potrzebni. A gdy zaprzyjaźniamy się z Oddechem, ten pozwala nam dostać się do naszych nieświadomych części. Uwielbiam tę niezbywalną i daną każdemu moc Oddechu.

Najczęściej prowadzę kameralne sesje oddechu, warsztaty oddechu dla tancerzy (głównie podczas retreatow), sesje indywidualne, ale możesz mnie też spotkać jako prowadzącą warsztaty na festiwalach albo umówić się na indywidualną sesję oddechu lub sesję kamertonami terapeutycznymi.

Prowadzone przeze mnie spotkania charakteryzują się łagodnością i lekkością. I w tej łagodności zadziewają się mocne wglądy i zmiany.

https://www.facebook.com/MartaSobkiewiczSesjeOddechowe

PROGRAM

Spotkanie 1 (02.04) – Poznaj i wzmocnij Siebie w Oddechu

Jak rozwinąć pozytywną relację ze sobą w oparciu o oddech.

Jak pogłębić zrozumienie siebie i innych.

Koherencja Serca – Praktyka wdzięczności

Spotkanie 2 (16.04) – Uwolnij Oddech

Pełnia oddechu – pełnia życia. Praktyka poszerzająca nasze możliwości energetyczne.

Potęga teraźniejszości w praktyce – uważność i relaks w codzienności.

Jak wzmacniać własny Dobrostan – moc umysłu w generowaniu pozytywnych doświadczeń ciała

Spotkanie 3 (23.04) – Moc Oddechu

Oddech antystresowy i stabilizujący – podstawowe praktyki regulacji systemu nerwowego i pracy z energią.

Pytania Mocy – Jak zmieniać własną historię z oddechem

Dostrojenie do innych ludzi i stabilizowanie ich dzięki praktyce oddechu

Spotkanie 4 (07.05) – Powiedz Sobie Tak

Pogłębiona stabilizacja energetyczna

Poczucie własnej wartości i akceptacja siebie – prawo do samorealizacji i spełnienia

Oddech Serca.

Spotkanie 5 (14.05) – Energia Oddechu

Oddechowe espresso – sposoby pozyskiwania energii w oddechu

Oczyszczenie i odżywienie oddechem – higiena energetyczna

Akty dobra – współdziałanie z większą całością

Sesja Breathflow – Integracja emocjonalna i rozładowanie napięć w oddechu.

Spotkanie 6 (21.05) – Cisza i Dusza w Oddechu

Cichy umysł, spokojne ciało, głos serca.

Moc Intencji

Sesja BreathFlow – Połączenie z Duszą

Spotkanie 7 (28.05) – Pożegnanie z bolesną przeszłością. Otwieranie się ku nowemu

Linia Wybaczenia i sesja BreathFlow

Integracja uczuć w oddechu

Docieranie do prawdy

Spotkanie 8 (04.06) – Ruch ku Przyszłości

Gdzie zmierzam i jak to planować?

Ruch ku przyszłości.

Wizja w Oddechu

DODATKOWE WSPARCIE

Każdy uczestnik może zadawać pytania na forum przeznaczonym tylko dla uczestników grupy FUNDAMENTY ODDECHU i dzielić się swoimi wrażeniami z wykonanych zadań lub praktyk oddechu.

WSPARCIE PO FUNDAMENTACH

Grupa Miłośników Oddechu. Książka. Sesje indywidualne i sesje w grupie prowadzone w Twoim mieście. Konsultacje. Wyjazdy.

Zapraszamy! Marta i Ewa

ZAPISZ MNIE

Miejsce i kontakt

Ośrodek Terapeutyczno-Rozwojowym HOLIPSYCHE

przy Pl. Joachima Lelewela 2 na Żoliborzu

(okolice metra pl. Wilsona).

Dodatkowe informacje:

fundamentyoddechu.wawa@gmail.com lub 601 889 058