Jak znaleźć stabilność w świecie, który ciągle się zmienia? Psychoterapia, ciało i emocje jako kotwica

Żyjemy w epoce gwałtownych przemian. Zmiany klimatyczne, sztuczna inteligencja, wojny, kryzysy ekonomiczne — to wszystko budzi lęk, niepokój, a często może pojawić się depresja. W świecie, który nieustannie przyspiesza, rośnie w nas potrzeba spokoju, ugruntowania i poczucia wpływu na własne życie. Pomocna może okazać się dla ciebie psychoterapia.

W HOLIPSYCHE wierzymy, że drogą do psychicznej stabilności nie jest ucieczka od emocji, ale powrót do siebie — przez ciało, przez oddech, przez uważność.

Dlaczego tak trudno dziś o wewnętrzny spokój?

Ludzki umysł potrzebuje przewidywalności — to nasz podstawowy mechanizm bezpieczeństwa. Kiedy świat staje się zbyt niepewny, pojawia się:

  • Lęk egzystencjalny – „czy moje życie ma sens, skoro nie wiem, co będzie jutro?”

  • Niepokój o przyszłość – „czy dam radę w świecie pełnym chaosu?”

  • Trudności z podejmowaniem decyzji – „czy warto coś planować, jeśli wszystko się zmienia?”

To wszystko odbija się na naszym ciele: napięcia mięśniowe, problemy ze snem, uczucie pustki lub przeciążenia.

Psychoterapia przez ciało i emocje – czyli powrót do siebie

W HOLIPSYCHE wspieramy osoby zmagające się z depresją, lękiem, przeciążeniem psychicznym i emocjonalnym poprzez pracę w nurcie Gestalt oraz metodach opartych na terapii przez ciało (Lowen, bioenergetyka).
Bo jeśli nie możesz wpłynąć na to, co na zewnątrz — zacznij od tego, co jest najbliżej: twojego ciała, twojego oddechu, twojego wnętrza.

Jak wygląda taka terapia?

Praca z emocjami (Gestalt)

W nurcie Gestalt zakładamy, że emocje nie są problemem – są mapą, która pokazuje, czego naprawdę potrzebujemy. Często jednak ich nie słyszymy – albo ich się boimy. W terapii uczymy się:

  • rozpoznawać i nazywać emocje (np. lęk, złość, wstyd, smutek)

  • dawać im bezpieczne ujście – przez słowo, ruch, oddech

  • tworzyć z nimi relację zamiast je wypierać lub tłumić

Praca z ciałem (Lowen, bioenergetyka)

Ciało pamięta wszystko, nawet to, czego nasz umysł nie potrafi nazwać. Stłumione emocje odkładają się w ciele jako napięcia, sztywność, zmęczenie, duszności. W pracy z ciałem:

  • uczysz się świadomości cielesnej – co czuję w brzuchu, w gardle, w nogach?

  • odkrywasz gdzie trzymasz napięcia i uczysz się je rozluźniać

  • wykorzystujesz oddech, ruch, drżenie ciała do regulacji emocji

To głęboko uzdrawiający proces – również dla tych, którzy zmagają się z depresją, wypaleniem zawodowym lub przewlekłym lękiem.

Mindfulness i świadomość ciała jako stały punkt oparcia

W świecie, który nieustannie się zmienia, możesz nie mieć wpływu na wojnę, inflację czy technologie — ale masz wpływ na to, by wrócić do siebie.

  • Zawsze możesz zauważyć swój oddech

  • Możesz poczuć swoje ciało – jego napięcia, ciężar, oparcie

  • Możesz być tu i teraz, zamiast rozszczepiać się między przeszłością i przyszłością

To nie są puste hasła. Mindfulness, uważność na ciało i kontakt z emocjami regulują układ nerwowy, pomagają wyjść z chronicznego trybu „walki lub ucieczki”, a tym samym zwiększają odporność psychiczną.

Kiedy warto rozważyć psychoterapię?

Psychoterapia skoncentrowana na ciele i emocjach może Ci pomóc, jeśli:

  • masz poczucie, że „wszystko cię przytłacza”

  • boisz się o przyszłość, odczuwasz nieustanny niepokój

  • czujesz się odcięty/a od swoich emocji lub ciała

  • masz trudność z podjęciem decyzji lub brak poczucia sensu

  • doświadczasz objawów psychosomatycznych (np. napięcia, bóle, bezsenność)

Dlaczego psychoterapia w HOLIPSYCHE?

W naszym ośrodku w Warszawie (Plac Lelewela 2) oraz online:

  • pracujemy z ciałem, emocjami i umysłem — holistycznie

  • nasi terapeuci reprezentują różne nurty: Gestalt, psychoterapię zorientowaną na ciało, podejścia humanistyczne

  • masz dostęp do terapii indywidualnej, terapii dla par i rodzin, konsultacji psychologicznych i warsztatów rozwoju

Zobacz naszą ofertę: https://holipsyche.pl/oferta/

Podsumowanie

Świat może być nieprzewidywalny, ale Ty możesz być swoim stałym punktem oparcia. Twoje ciało, Twoje emocje, Twoja świadomość – to miejsce, do którego zawsze możesz wrócić.

Psychoterapia, praca z emocjami i ciałem, mindfulness – to nie luksus. To praktyka powrotu do siebie. Do wewnętrznej stabilności, spokoju i autentyczności.

Jeśli chcesz zacząć ten proces — jesteśmy dla Ciebie.

#psychoterapia #terapia #depresja #psycholog #lęk #emocje #ciało #mindfulness