Autorski trening samoregulacji Iwony Tarnowskiej
To, jak radzimy sobie w życiu jest w znacznej mierze zależne od odporności naszego układu nerwowego.
Chroniczne trwanie w stanie nadmiernego pobudzenia powoduje, że mamy ogromne trudności z koncentracją na bodźcach i z ich przetwarzaniem. Łatwo się wtedy wyłączamy, możemy stawać się impulsywni a nawet agresywni. Nastawiamy się na wyszukiwanie zagrożeń, nawet jeżeli one nie istnieją.
Dzięki naszej rezyliencji potrafimy się odnaleźć i zaadoptować w nowej sytuacji. Odzyskujemy utraconą lub osłabioną energię zużywaną podczas reakcji na stres czy uraz.
Praktyka – nauczysz się:
- Łączyć swoje mechanizmy psychofizjologiczne np. nadmierne pocenie się, „zesztywnienie”, „opadnięcie z sił”, zaburzenia czucia różnych części ciała, zimne dłonie i stopy, drżenia ciała ze stanami emocjonalnymi.
- Prawidłowego wzorca oddechowego tzw. funkcjonalnego oddechu, którym oddychamy na codzień i podczas snu.
- Technik gruntowania (uziemiania) ciała.
- Ćwiczeń oddechowych, które zapętlone wprowadzają w stan medytacji w ruchu.
- Regulować pracę nerwu błędnego i pozostałych nerwów z tzw. ośrodka regulacji społecznej.
- Odzyskasz lub poprawisz kontakt ze swoim ciałem, co jest niezbędne w procesie samoregulacji.
Wiedza – dowiesz się:
Uporządkowane i uproszczone treści medyczne, które przydadzą Ci się w samoregulacji w trudnych sytuacjach:
- Neurofizjologia i neuroplastyka w życiu codziennym.
- Piętra mózgu, za co są odpowiedzialne i jak nad nimi zapanować.
- Nerw błędny i jego obłędne działanie.
- Komunikacja mózg-obwód, obwód-mózg.
- Hormony i wewnętrzna „harmony”.
- Uziemianie – hasło ezoteryczne osadzone w anatomii człowieka.
- Układ oddechowy jeden z kluczy do naszego serca, spokoju umysłu i większej wydolności.
- Przestrzeń na Wasze pytania
WSKAZANIA
Chroniczne napięcia
- Brak energii
- Bóle karku, szyi i barków
- Bóle pleców
- Twarde, spięte mięśnie
- Zgrzytanie zębami podczas snu
- Zaciśnięte zęby
- Zawroty głowy
- Ściskanie w gardle
- Zimne dłonie i stopy
- Potliwość spoczynkowa
Dysfunkcje narządów i układów
- Zaparcia i biegunki
- Zespół jelita drażliwego
- Nadkwasota, wrzody żołądka, zgaga
- Astma, POCHP
- Bóle i uczucie spięcia w klatce piersiowej
- Przewlekła hiperwentylacja i jej symptomy ****czytaj tutaj
- Zaburzenia ciśnienia krwi
- Kołatanie serca
- Tężyczka
- Zaburzenia czucia głębokiego (potkanie się, uderzanie się o przedmioty).
Problemy behawioralne i relacje interpersonalne
- Impulsywność
- Kompulsywność
- Nieracjonalne wydawanie pieniędzy
- Wycofanie społeczne
- Skłonność do ulegania negatywnemu wpływowi ludzi
- Lęk przed wystąpieniami publicznymi
- Trudności w dochodzeniu do porozumienia
- Trudności z podejmowaniem decyzji
- Zachowania ryzykowne
- Nadmierna emocjonalność
- Przemoc słowna i fizyczna
- Uzależnienia od substancji psychoaktywnych
- Uzależnienia behawioralne
- Częste wypadki lub kontuzje
- Zaburzenia snu, bezsenność
- Odsuwanie ważnych zadań, prokrastynację
Problemy emocjonalne
- Wybuchy złości
- Zaburzenia lękowe
- Ataki paniki
- Uczucie przygnębienia
- Negatywne myśli, emocje i zachowania
- Depresja
- Brak energii
- Nadreaktywność emocjonalna, drażliwość
- Zaburzenia koncentracji i uwagi
- Problemy z pamięcią
- Obniżone libido i zaburzenia potencji